เทคนิคกินทุเรียนยังไงให้ผอม

5 วิธีง่ายๆกินทุเรียนยังไงให้ไม่อ้วน

ทุเรียนผลไม้ตามฤดูกาล ราชาแห่งผลไม้ที่นิยมไปไกลถึงเมืองจีน มีความเชื่อกันถึงขนาดที่ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ใครที่ทานทุเรียนแล้วจะทำให้ลูกผมดกและผิวดี แต่ที่แน่ๆสำหรับสาวๆที่ชอบกินทุเรียนคงทราบอยู่แล้วว่าผลไม้ชนิดนี้ให้พลังงานสูงมาก ดังนั้นกินแล้วอ้วนแน่นอน วันนี้หมอจึงมีเคล็ดลับดีๆสำหรับคนที่ชอบทานทุเรียนโดยเฉพาะ ว่าเราสามารถกินทุเรียนได้ยังไงโดยที่ไม่ให้น้ำหนักเราขึ้นไปด้วย ลองมาดูกันค่ะ

5 

เทคนิคทานทุเรียนให้ไม่อ้วน

1. จำกัดปริมาณแคลลอรี่ที่ได้จากการทานอาหารทั้งวัน เราอาจทานทุเรียนแทนมื้ออาหารหนึ่งไปเลย เช่น ปกติถ้าในหนึ่งวันเรากินครบ3มื้อ อาจละเว้นการทานอาหารออก 1มื้อเพื่อไปทานทุเรียนแทน หรือลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อโดยเฉพาะแป้งข้าว น้าตาลให้น้อยลงในวันนั้น แค่นี้เราก็จะได้ทานทุเรียนอย่างสบายใจ เพื่อให้แคลลอรี่ที่ได้รับทั้งวันจะได้ไม่เกินความต้องการของร่างกาย

2. ใช้กฎ input = output ถึงแม้ว่ากฎข้อนี้จะไม่ค่อยได้ผลกับบางคนที่ไม่มีวินัยพอนัก แต่ก็เป็นอีกวิธีที่ได้ผลดีวิธีหนึ่ง ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานทุเรียน 1เม็ด ลองใช้ค่าเฉลี่ยที่ 150kcal ต่อเม็ด เราก็ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาพลาญสิ่งที่เราทานเข้ามาด้วย

3. สำหรับสาวๆที่ดูแล้วข้อสองอาจจะยากไปสักนิด ให้ลองเลือกทานทุเรียนชนิดที่มีแคลลอรี่น้อยๆ ถ้าไม่เก่งจนสามารถแยกแยะจากรถชาติของทุเรียนได้ เราอาจเลือกทานทุเรียนเฉพาะพันธุ์ทีให้แคลลอรี่น้อยๆน่าจะดีกว่า เช่น เลือกทานกระดุม ชะนี จะอ้วนน้อยกว่าการทานทุเรียนจำพวก ก้านยาวหรือหมอนทอง

4. ใช้กฎงดทานทุเรียนมื้อเย็นและจำกัดเวลาการเลือกทานทุเรียน เช่น พยายามทานทุเรียนช่วงเที่ยงๆไม่ควรล่วงเวลาจนมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายเราใช้พลังงานได้เต็มที่เผาผลาญไขมันให้หมดไปไม่เกิดการสะสม ก่อนที่ร่างกายจะได้เตรียมตัวพักผ่อน

5. เวลาเลือกซื้อทุเรียนให้ลองดูลูกที่มันเล็กๆหน่อยก็ดี เพราะจะเป็นการบังคับไม่ให้เรากินเยอะโดยอัตโนมัติ ยิ่งเอาลูกใหญ่มาถึงอิ่มแต่ถ้าเหลือก็ยิ่งเสียดายทำให้จำเป็นต้องทานเพิ่มยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ บางทีเราทานทุเรียนแค่นิดหน่อยอาจจะอิ่มแล้วก็ได้

นอกจากนี้การทานทุเรียนมากเกินไปนอกจากปัญหาไขมันสะสมแล้ว ยังมีปัญหาเรื่องอื่นๆอีกเช่น บางคนกินแล้วมีอาการเจ็บคอร้อนใน หรือบางคนทานทุเรียนแล้วมักมีสิวขึ้นตามมา หมอเองเคยเจอเคสคนไข้ที่เข้ามารักษาสิวเพราะทุเรียนแล้วนะคะ จึงอยากแชร์กฎ 5 ข้อนี้ให้สาวๆทุกคนที่รักในการทานทุเรียน จะได้ทานทุเรียนอย่างมีความสุขไม่ต้องกลัวอ้วนกันอีกต่อไป ถ้าใครไม่ปฏิบัติตามไว้หมดหน้าทุเรียนแล้วก็ค่อยมาลดน้ำหนักด้วยกันอีกที อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนจนร่างพังนะคะ

คลิกดู